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熱點新知搶先報
內容簡介
經常覺得時間不夠用？
熬夜趕報告或加班是生活常態？
事情多到經常丟三落四？
羨慕別人工作有效率，還有時間玩樂？
行程超滿的知名腦科醫生作家，
用他的親身經驗和大腦科學理論
讓你輕鬆成為時間管理達人！
人生而最平等的一點就是，每個人的時間都是一天24小時。奇怪的是，有人整天喊著「沒時間，沒時間」；卻也有人既有時間玩樂，還能好整以暇的工作。
作者米山公啟是位腦科醫生，一年出版十本書，每週仍有兩天在醫院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目，他要如何找出時間來完成所有工作，但不僅不需要熬夜，每年還有幾次出國旅遊的時間，同時還覺得游刃有餘呢？
米山博士從自身的經驗和大腦科學的觀點，整理出各種簡單的小撇步，讓讀者能輕鬆找出更多原本被浪費掉的時間，加以有效率地活用，比如：
◆最好每天都勉強自己做完全部的工作才回家──
錯！因為「八成工作術」才符合大腦運作，也讓你工作更輕鬆；
◆最好每次做事都經過深思熟慮以後進行──
錯！經驗累積出來的「直覺」更值得信賴，會節省處理事情的時間！
◆下班後，看電視或喝杯小酒放鬆心情、消除壓力──
錯！關掉電視可以創造更多時間，飲酒過量不僅傷身體，還會傷害大腦！
◆做家事很無聊又浪費時間──
錯！做家事可以轉換大腦使用部位，會讓之後的工作更有效率！
……
更多符合大腦科學的效率時間運用方法，就在本書中！
作者介紹
米山公啟
1952年出生於日本山梨縣，醫學博士，專修神經內科，主攻腦部疾病。擔任臨床醫師為許多病患進行治療之餘，也從事散文、推理小說、實用書等文字創作，除此之外，還進行演講，參與電視台、廣播節目的演出等。到目前為止已經著書超過180冊。
主要的著作有：《筆記成功術》、《頭腦回春的30種妙法》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫學不是科學》等。
個人網頁的日記也天天更新，並發行電子報。
網址：http://www21.ocn.ne.jp/~yoneyone/
相關著作：《喚醒大腦本能的思考法--腦科權威教你聰明人的大腦活用術》《時間管理成功術（改版）：腦科專家教你善用時間62招》《讓大腦變年輕的53個妙招（改版）》《筆記成功術（修訂版）－－升級你的大腦創意與效率》《時間管理成功術: 腦科專家教你善用時間62招》
譯者簡介
慕樂
東吳大學日文系畢，從事日文翻譯、編輯多年。目前為自由譯者。
相關著作：《喚醒大腦本能的思考法--腦科權威教你聰明人的大腦活用術》《時間管理成功術（改版）：腦科專家教你善用時間62招》《讓大腦變年輕的53個妙招（改版）》《筆記成功術（修訂版）－－升級你的大腦創意與效率》《時間管理成功術: 腦科專家教你善用時間62招》
目錄
第一章 從腦科學角度，正確運用時間
1. 同時處理兩件事，提升腦力
2. 工作完成八成後暫停，工作更有效率
3. 設定目標，找出最短距離與最快時間
4. 樂觀思考能擠出時間
5. 增加談判對手大腦負荷，有益談判進行
6. 大腦不善評估長期得失，近利誘惑大
7. 提不起勁時，稍做休息後更有勁
8. 工作一小時休息一下，更能提高沒效率
9. 期限前完成工作，評價會提升
10. 憑直覺行動，大腦處理更有效率
11. 好奇心能強化腦中記憶
12. 飲酒過量，不僅浪費時間，還會傷害腦
第二章 你的時間還可以增加更多
1. 想成功，早晨時間的運用非常重要
2. 寫下二十四小時的作息內容，找出浪費點
3. 關掉電視是創造時間的好方法
4. 意識到時間的生產性，便不會白費時間
5. 隨時帶本書，以防突然空出的時間
6. 突然多出的時間，應採取可以留在記憶中的行動
第三章 增加時間，還有這一招
1. 利用網路節省購物時間
2. 郵件傳至手機簡訊，讀完後立刻回信
3. 有了筆記型電腦和網路，何時何地都能展開工作
4. 隨時備好電腦周邊的耗材，避免浪費時間
5. 善用搭乘新幹線的時間，工作更有效率
6. 無聊的會議，正好用來做有趣的發想
7. 預習和動腦筋，重在「縮短處理時間」
8. 搭乘電車的時間，集中腦力有效利用
9. 抽菸的幾分鐘，累積起來也相當可觀
10. 暢銷書裡的資訊價值小，尋找原創的資訊
第四章 成功人士的時間術
1. 上天賜予的時間有限，凝聚注意力最重要
2. 從眼前的事開始整理，頭腦才有思考的餘裕
3. 掌控時間，就要掌握自己的處理能力
4. 逼迫自己，提高大腦活性
5. 依自己步調決定工作時間，才能自在的工作
6. 業務員要把時間用在理解產品的經驗上
7. 週休二日的運用方式是成功的關鍵
8. 任何工作都不可能完美無缺，要有勇氣「放手」
9. 適時放手，才是節約時間
10. 考慮未來可能變化，再訂立計畫
11. 藉助他人之力，是高明的節省時間法
12. 對第一次來電聯絡的人，務必記下聯絡方式
第五章 高效率時間的交際法
1. 積極出席各種場合，增加未來機會
2. 把時間用在別人身上，以建立人脈
3. 必須取消約會時，首重誠意的表現
4. 嚴守與人約定的時間，以博取信賴
5. 不依賴電子郵件和手機，也是節約時間的良方
6. 配合不合理的時限要求，爭取信任
7. 製造意相遇的機會，留下深刻印象
第六章 乍看白費的時間，其實也有用
1. 利用空白時間增加緊張感，以發揮全力衝刺的能力
2. 好點子總是在什麼都不做的瞬間浮現
3. 下班後也要常常尋找工作的資源
4. 飯後收拾和打掃是醒腦的時間
5. 休個完整假期，徹底刺激大腦
6. 放空一切，重新找回自己
7. 外出旅行，感動比觀光更重要
8. 部落格勤於更新，是提升形象的一大利器
第七章 掌控好時間的行程管理
1. 預約行程應當場確定並記錄，更能有效運用時間
2. 凡事都做備忘，避免重複約定
3. 行程撞期時，選擇哪一邊都不要後悔
4. 記事簿盡可能大一點，以便記入各種資訊
5. 把每日行程提早到清晨六點，增加可利用時間
6. 善用手機功能，管理會議和名片
7. 用數位相機拍下有趣事物，節省事後搜尋時間
詳細資料
- ISBN：4717702096731
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 21 x 15 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：16歲~99歲
- 本書分類：> >
內容連載
幾件事同時做，提高工作效率
人的大腦並不擅長一心二用，比如說，一邊做菜一邊思考事情，或是一邊開車，一邊做重大決定等，這並非不能做到，但是一心二用時，通常都會有一方變得較為遲鈍。
所以，若是我們能同時將兩件事都處理妥當的話，那麼工作的效率就會提升不少。
我指的是，一面上網查資料一面寫文章；或是一面檢查郵件，一面更新自己的部落格，或進而用iTUNE來聽音樂。
當然，從正確的意義上來說，這樣做並不是同時處理兩件事。但是刻意訓練的結果，自然就能「這個做一點，那個做一點」。
我曾經同時撰寫三份別人委託的稿子，散文寫膩了就改寫實用書的稿子。
稿子寫到一半，需要查資料；而看到了資料，腦中突然浮出某個靈感，於是立刻又著手寫起另一本書的企畫案。
我經常都是把腦袋這麼用的。
由於工作種類繁多，所以我這種做法也可以說是不受時間束縛，自由地悠遊在時間之流中。
「首先把某事收尾，然後再開始另一項」──這種做法也是可行，但是從擴大創意的層面來說，盡可能擴展視野的工作方法還是比較有幫助的。
經由訓練可以增加大腦的短期工作記憶
當然，不夠熟悉習慣的話，上述的方法是做不到的。因此必須從平常就開始練習一心二用。
像是一邊看電視一邊讀報紙；一邊說話一邊打伊媚兒等，乍看之下好像做起事來沒個定性，其實這麼做確實可以達到同時進行的效果。
人在一心二用的時候，大腦中最主要的運作部位，稱之為「前額葉皮質」（Prefrontal cortex）。這個部位具有短期工作記憶（Working memory）的功能，是一種暫時性的記憶裝置。
有一說認為短期工作記憶無法鍛練，但也有人認為它的容量會越用越大。而以我個人的經驗來看，長期練習一心二用之後，暫時的記憶裝置的容量的確會越來越大。
建議你不妨在日常生活中就開始學習一心二用，反覆練習之後，處理工作的效率應該也會慢慢提升才對。
小撇步：嘗試開始練習同時處理兩件事。
圖：大腦的工作記憶量增加中！
奧帝茲 LCDi3耳機大概發布於2019年，耳機的名字看起來與旗艦LCDi4更像，而定位卻沒有放到官網的「旗艦」分類中，而是與iSine10、20等耳機放到了一起。LCDi3一套搭配藍牙轉接線、Lightning轉接線官方定價899美元，實際國內售價6600元人民幣左右。這與LCDi4官方定價2495美元差距巨大，但也比iSine10的349美元高出了許多[iSine20已停產停售]。LCDi3處於iSine和LCDi4之間的定位想必是沒錯的，但由於其間的空間太大，LCDi3到底是什麼水平？我們也很好奇啊。感謝網友提供送測樣機。 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 樣機來源：網友送測 樣機類型：市售量產版 是否商業關係：否 外觀與佩戴：我們先來看看LCDi3耳機的配置和一些主要技術和指標的官方介紹。LCDi3包裝和iSine以及LCDi4包裝類似，都是很厚實的亞克力外殼，搭配一個小的收納包的形式。只不過，只有LCDi4使用的是全真皮+植絨內襯小包，而iSine和LCDi3使用的都是尼龍搭配真皮修飾邊沿的收納包，其實也算很精緻了，但由於配件多，總覺的塞不下倒是真的。 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 LCDi3耳機的外觀與配置和之前的iSine10類似，一根扁平的3.5mm轉接線，而LCDi4使用的是看起來比較發燒的白色編織線。LCDi3還標配了一根Lightning線和一根藍牙轉接線，我們打算以後專門單獨寫一篇測評文章。 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 耳機佩戴方式和外觀形狀和之前基本沒有差別。這裡重新解答一下關於它佩戴是否穩定的疑問，首先奧帝茲的這種耳機設計還是有點意思，它的入耳部分耳塞頭上有一些紋路，增加摩擦力，其實我們個人使用如果在家坐著聽，不怎麼移動，這已經足夠穩定了。當然，它還搭配了兩套耳翼，可以選擇使用，所以佩戴穩定性問題不大，尤其是稍微習慣以後，完全不會覺得有問題。 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機-對比LCDi4[淺色線] ... Audeze 奧帝茲 iSINE20/10平面振膜入耳式耳機 耳機使用了2pin的連接線可換線設計，這次使用怎麼突然覺得奧帝茲的這個插拔還是有些偏鬆了，趕緊試了一下之前的iSine10，可能碰巧LCDi3的一側聲道的連接線確實偏鬆了一些。而LCDi4使用的是MMCX的接口。 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 主要技術：LCDi3的定位其實從官方的分類可以看出，它與iSine放到一起，高品質的入耳式平板耳機，而不是旗艦。從幾項奧帝茲平板入耳式耳機和平板振膜技術可以看出LCDi3的定位。首先，平面振膜自然是沒有問題，而且正如我們看到耳機外形是比較特別的六邊形一樣，振膜也是類似非對稱形狀的。第二，磁體，Fluxor™ magnet array，N50級別釹磁鐵，Fluxor是奧帝茲專利技術的註冊商標。第三，振膜與印刷電路。平板振膜是在振膜上印刷導電電路，LCDi3與iSine都是Uniforce™ voice coil[Uniforce音圈]的Ultra-thin Uniforce。第四，相位管理Fazor™。大概應該是入耳式部分的導管內部類似相位錐的專利技術。 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機-對比LCDi4[淺色線] 最後，最為重要的，我們從外觀已經可以看出來了。耳機振膜後側的外殼樣式LCDi3與LCDi4是類似的更為開放式的，而iSine則是不一樣的。推測，這就類似於HIFIMAN等平板耳機近兩三年開始使用的單側隱藏磁體，以及後部的開放式格柵設計，總之就是相比iSine和以前的耳機，讓揚聲器的後側更為「通透」沒有那麼多遮擋。官方也是大概這麼表述LCDi3名字來由的。 再來看看耳機的一些主要指標。耳機阻抗20歐姆，靈敏度在1mW達到110dB SPL，也就是在140mV下就可以達到110dB的聲壓，而我們一般聽的很震撼大概需要最大有100dB出頭就ok了，人聲大概85-95dB就很大聲了。實際使用，我們大概只需要用-17dBFS[0dBFS=2Vrms]甚至更小一點就足夠啦。不過，不要驚訝，其實iSine10的靈敏度也很高的。iSine10是16歐姆阻抗，110dB@1mW的靈敏度，實際使用感覺確實和LCDi3差不多。官方給出最大承受功率iSine10和LCDi3相同，為500mWrms，最大可承受聲壓130dB SPL。 所以看到這裡，我們覺得LCDi3很可能是一個在磁體、已經振膜固定結構方面做了一些優化的iSine10……，當然也不排除振膜和印刷電路方面也是不同級別的。但從官方給出的技術解釋來看，這款耳機之所以命名為LCDi3，就是因為耳機後側揚聲器背側部分使用了和LCDi4一樣的更開放的設計。官方還稱，這樣設計讓聲音更為通透，低頻下潛更好，整體動態更好。 主觀聽感 在主觀聽感中，我們今天測評只簡單電平一下Lightning線表現，具體對比留在大概一周內的某天單獨測評中。參考音源使用Macbook Pro的耳機直接輸出，索尼A55播放器，HIFIMAN R2R2000紅衣版、享聲MR1、樂之邦Monitor09等。對比的耳機主要選用iSine10。哈哈，是不是有點失望？畢竟LCDi4領先太多，而且風格差異比較大。 整體印象：不可否認LCDi3相比iSine10的進步還是比較明顯，但是與LCDi4風格差異很大，而高頻和解析力方面的差距還是巨大的，所以並沒有什麼太多對比和參考的價值。LCDi3像是一個更為大氣、寬鬆、細膩的iSine10，而LCDi4的高頻解析力仍然神一般存在不是LCDi3可以夠到哪怕一點點的。LCDi3整體調音還是頗有特色，不像LCDi4那麼清淡，而是比iSine10更為厚重一點，低頻量感十足，最有趣的是，我們覺得它似乎在刻意的讓LCDi3耳機表現出一種類似耳墊超厚的頭戴式耳機[耳墊超厚，是指人耳和揚聲器之間因為耳墊帶來了挺大的距離]那種聽感，就是有真正的空間而營造的慢速的瞬態，和聲音的開闊感。 ... 奧帝茲 Audeze LCDi3 平面振膜入耳式耳機 音源選擇：雖然iSine10靈敏度也很高，但在我們印象里它似乎並不好推，可能是因為那根帶DSP的Lightning耳放線表現提高了掉起了大家的口味。其實，iSine10不難推，就是可能覺得動態不太凌厲。而LCDi3這方面改進明顯，整個聲音大氣了不少，所以音源反而很好選。直白的，暖聲的都可以。但是要發揮中頻和高頻極好的解析力和層次，需要高品質音源。如果喜歡聽力量足，速度快的，推薦選擇中性風格音源。而索尼A55這種雖然中性，雖然LCDi3靈敏度高，只需要極低的電壓，但是還是不推薦，低頻和中頻太沒勁了。寧可用3.5mm Type-C線或者筆記本耳機輸出直接推，也要比索尼強。這是與很多高靈敏度圈鐵耳、動圈耳機不同的。最終我們選擇用R2R2000、MR1等作為參考。具體音源差別，我們在測評中穿插談到。 高音表現：LCDi3的整體風格和iSine10很接近，屬於有著比較飽滿中頻和中低頻，聲音比較均衡的耳機。在高頻方面，我們認為iSine20可能是iSine10的一個激進版本[112dB靈敏度]，尤其搭配Lightning線表現更好。而LCDi3相比iSine10，高頻有沒有進步呢？答案是肯定的，而且進步還是挺大的。 LCDi3的高頻，尤其是極高頻部分的品質提升明顯，對於一些弦樂極為纖細的高頻細節，和一些打擊樂的高頻表現，LCDi3的層次變得豐富了許多，聲音開始有絲般細膩而又從容之極的狀態，雖然這種功力要比LCDi4差得遠，但卻要比iSine10肯定高出至少一個檔次。細膩的極高頻讓它的空間感變得更為真實，配合上奧帝茲在LCDi3上聲場方面特意的設計[至少我們這麼認為，奧帝茲官方沒有說過]，它的高頻、極高頻的聲場已經完全可以超越頭戴式動圈耳機。而iSine10、20的高頻，還是沒有這麼好的極限和豐富的層次，在空間感上仍然不足。 在不太高高頻和中高頻部分，LCDi3表現出了平板揚聲器特有的從容和穩定，這方面的風格和素質與iSine10很像，相對來說LCDi3瞬態更慢，聲音更改為寬鬆，動態更好。平板揚聲器動態提升，與動圈、動鐵不一樣，它們會表現出更為大氣、寬闊的場面，讓聲音層次變得明顯更為豐富幾個級別，而不是一味的動態提升。LCDi3在表現大編制交響樂，大動態音樂時，中高頻層次和空間感還是要優於iSine10. 中頻表現：中頻方面，LCDi3動態優勢更為明顯，風格則和iSine10非常相似。和中高頻部分優勢一樣，動態優勢讓它的場面顯得宏大，層次變得豐富，特別調音的聽感讓它的聲場寬度明顯優於iSine10。對於喜歡交響樂的朋友來說，這樣的調音風格實在是再好不過了。但也有一點需要注意，我們一直說，LCDi3的聲場有點像在模仿超厚耳墊耳機營造的聽感，所以瞬態有比較特別的「慢」，同時確實有一種聲音是在耳機里「轉了兩圈」才出來的感覺，對於中頻聲壓特別大的時候，聽感略顯詭異，有點「脫箱感」很不好的感覺。這主要表現在交響樂的銅管樂器的中頻和中高頻很大聲壓時，其實，這在耳墊很厚的頭戴式耳機上也有類似問題。 對於人聲來說，LCDi3相比iSine10的提升主要體現在稍微寬鬆了一點的聲音層次和更好的解析力，以及相對稍微緩慢的瞬態帶來的更軟一點的聽感。這種聽感相比iSine10在一些人聲，尤其是男中音以下區域的聲音時，聽感不見得就優於iSine10，聲音可能會顯得太柔弱了一點。這裡可能需要在聽人聲時，不要選擇太軟的音源搭配。當然，這也不絕對，看個人喜好。 低頻表現：LCDi3低頻改善同樣巨大，聲音檔次有了比較明顯的提升，低頻下潛變得寬鬆自然，這種趨勢有點像LCDi3在高頻部分的變化，聲音層次變得豐富了許多，向下的極限和品質都有了較大提升。但同樣不要忘記，它的這些寬鬆和層次，是犧牲了部分瞬態速度而得來的，所以，LCDi3在表現流行音樂、搖滾樂中的低頻時，實在是味道太不對了，這個表現，可以通過Lightning線來改善，也可以通過細節不太好，聲音直白的普通音效卡來中和。不過，這樣的低頻細節、層次和瞬態速度、聲場寬度，甚至深度，卻對交響樂極為合適，恰到好處，或者屬於恰到好處的稍微偏慢的類型。 再談音源差異：LCDi3在Macbook Pro的耳機輸出、HTC Type-C輸出，iBasso DX160這種直白，稍微顯得有些發愣的音源下其實表現的也足夠好，尤其是動態，高頻解析力，聲音層次方面，都體現出高端耳機的水準。不過，在高頻層次和解析力方面，筆記本和Type-C輸出，還是要比高級音源有不小的差距。但是「很愣」的音源，在搭配流行音樂時，低頻可以收緊很多，似乎比較合適。R2R2000、MR1、DX160等，可以讓整個聲音的層次得到真正充分的發揮，表現出足夠寬鬆的聲場和層次，以及很好的極限。 總結 奧帝茲LCDi3整體聲音表現基本符合它的售價定位，確實無法達到LCDi4水平，畢竟振膜不是一個級別的。但相比iSine10的提升還是相當明顯，尤其是對於古典音樂愛好者來說更是如此，這種大動態，極為豐富的層次，很好的極高頻、低頻的極限，以及從容的瞬態表現確實恰到好處，甚至有點不挑音源音效卡。對於流行樂為主的用戶，確實要考慮它的低頻瞬態太慢的問題。當然，這裡也提醒大家，我們在iSine10、20測評時就談到，它們表現已經完全超出了入耳式耳機的水準，而是頭戴式耳機的聽感，這絕不誇張。多單元、圈鐵等等在LCDi3面前，那就是沒法聽的東西，低頻擁擠扭曲，層次缺失，聲場詭異等。當然，相比一個3-4個單元圈鐵，iSine10的聲音也要比它們厚實飽滿均衡許多。對於古典音樂愛好者，我們認為LCDi3相比iSine更值得選擇，對於流行樂為主愛好者，是否選擇LCDi3值得仔細考慮，也許一個iSine10、20就夠了。
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